Gia đình , nuôi dạy con , nội trợ

Chủ Nhật, 7 tháng 7, 2013

Mẹo đối phó với cơn thèm ăn khi giảm cân

Những người thừa cân thường than không thể giảm mỡ cơ thể vì họ luôn có cảm giác đói. Trong khi một nghiên cứu mới cho thấy những người bị béo phì sẽ mất gấp đôi thời gian so với những người khác để cảm thấy no.



Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Florida đã sử dụng thiết bị chuẩn đoán hình ảnh để quét não bộ của 10 người trưởng thành béo phì và 20 người trưởng thành bình thường để nghiên cứu sự thay đổi xảy ra khi con người có đủ thức ăn để ăn. Trong khi những người bình thường mất khoảng 10 phút để ăn no thì những người béo phì phải mất 14-19 phút. Vì thế, để giảm cân cho người béo phì, các nhà khoa học khuyên họ làm theo những điều sau:











giamcan.jpg
Ảnh minh họa: 4-men'health.

Thời gian… là phụ thuộc ở tôi


Trường hợp dựa vào khoảng thời gian, các nhà khoa học khuyên chỉ cần 10 phút là đủ dài để “quàng cổ” bạn một khối thức ăn nhiều hơn so với những gì bạn cần. Vì thế không nên kéo dài thời gian ăn quá 10 phút mỗi bữa, dù bạn muốn giảm 2,5 hay 25 kg đi chăng nữa… Đây là một cách để đảm bảo rằng não bộ của bạn bắt kịp với lượng thực phẩm bạn ăn vào.


Ngừng ăn ngấu nghiến


Đừng ăn ngấu nghiến thức ăn giống như bạn đang đốt động cơ hơi nước. Thay vào đó, hãy dành thời gian để tận hưởng nó từng chút một. Thậm chí bạn có thể thư giãn và chuyện trò với những người xung quanh.


Say mê với công việc


Khi bạn hoàn thành việc phục vụ, ngồi xuống trong vài phút, bạn sẽ có vài giây trước khi phải quyết định có ăn hay không. Thêm vào đó, trong mọi bữa ăn, bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cần ăn đầy đủ canh, rau, đậu, thịt ít chất béo hoặc cá.


Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều trong mọi bữa ăn thì đây là lúc bạn nên đưa ra quyết định dứt khoát về lượng thức ăn mà bạn cần, đồng thời hãy kiên trì thực hiện.


Theo Dân Việt, 4-men.org






0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Liên Kết Web

Nguon Tin Viet

Nguồn Tin Mới

  • Tải Adobe Photoshop 2024 hướng dẫn chi tiết *Photoshop 2024 *là một phiên bản mới nhất của phần mềm chỉnh sửa ảnh và đồ họa chuyên nghiệp đến từ hãng Adobe...
  • Nếu bạn muốn có mái tóc khỏe nhất, bóng mượt nhất và bộ móng chắc khỏe nhất, thì sức khỏe của tóc và móng có mối liên hệ với nhau, nghĩa là bạn có thể...
  • - *Wed, 18:05*: Bán tên miền - Tên miền đẹp cho lĩnh vưc giáo dục, IT. https://t.co/dOLfqMeY72
  • Một công trình tổng hợp các nghiên cứu đã thực hiện cũng cho thấy người có huyết áp cao hơn mức bình thường - dù chưa phải cao huyết áp - vẫn có nguy cơ ...
  • Hoa cỏ dại.
  • Ngọc “miu” đóng vai trò là người tình của Văn kính Dương, đồng thời mắt xích quan trọng trong vụ án sản xuất ma túy do Văn Kính Dương cầm đầu . Chiều ...
  • *Tên:* *Bristly Locust , Robinia hispida*, Rose Acacia, Rose Locust. *Họ:* Học đậu Fabaceae. *Nguồn gốc*: Đông Nam Hoa Kỳ. * Cây cao tầm 1m. Sản xuất ho...
  • *Điểm du lịch tại Đài Loan sẽ là sự lựa chọn thú vị giành cho những bạn yêu thích vẻ đẹp thiên nhiên pha lẫn nét hiện đại.* *1. Công viên quốc gia Taroko*...
  • Cẩn thận kẻo ngộ độc khi ăn cherry *Cherry có giá khá đắt và thường mọi người phải mua ở các siêu thị lớn. Cherry ngon và bổ, thêm giá đắt đỏ nên được coi...
  • [image: Image may contain: 1 person, smiling, closeup] Người mẫu facebook
  • [image: TMG_Xạ hương Bradbury] Những người giàu hiểu rằng, tiền bạc không thể mua được tình yêu, bạn bè, sự tôn trọng hay hạnh phúc. Họ nhận ra giá trị c...
  • Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tập San Nấm Dược Liệu Quốc Tế (International Journal of Medicinal Mushrooms), đông trùng hạ thảo đã được chứng ...
  • Tử đằng - Wisteria floribunda ,WIS00085 http://ift.tt/1n55SqV
  • NhaDatSaiGon.Net Cây xanh và hoa tạo sinh khí, sự tươi mát và cảm giác thư giãn cho không gian nội thất. Một số loại cây có thể đặt trong phòng và thỉnh t...
  • Chương 5: Một người còn lại Y nhận ra chiếc đầu này. Chiếc đầu này mang đến một tin tức. Là tin dữ. Lúc y nhặt chiếc đầu này lên, bên cạnh còn có một ...
  • Blake Lively sinh ngày 25/08/1987 tại California, Mỹ. Cô là diễn viên, người mẫu nổi tiếng của nước này. Một số phim có sự tham gia của Blake Livel...
  • Dịch vụ tiểu blog (micro-blogging)Tumblr vừa nhận được khoản đầu tư tài chính trị giá 85 triệu USD từ Greylock Partners và Union Square Ventures, và đượ...

TruyenThongViet